Giv dit barn sunde fødder

Dansk forskning viser, at mere end hvert andet skolebarn har ondt i fødder, ankler og knæ(1). Fodsmerter hos børn skyldes ofte nedgroede negle, fodvorter, forkerte fodstillinger og servers syndrom, der giver smerter i hælen. Sunde og smertefri fødder giver det bedste udgangspunkt for at bevæge sig og være aktiv i barndommen, hvilket er nøglen til et sundt og aktivt voksenliv.

Som forælder spiller du naturligvis en vigtig rolle i forhold til at hjælpe dit barn med at få gode fodvaner, der leder til sunde fødder. Det gør du blandt andet ved at følge fodterapeuters gode råd om børns fodsundhed:

Vælg fodtøj, der passer til barnets fod

Europæisk forskning viser, at omkring tre ud af fire børn går i for småt fodtøj (2). Det kan skyldes, at de ikke har fået den rigtige størrelse fra starten af eller er okset ud af skoene. Det kan nemt ske, at børn vokser ud af skoene, da deres fødder vokser i ryk, så du er nødt til regelmæssigt at holde øje med, at skoene stadig passer. Du får det rigtige fodtøj fra starten af ved at få hjælp af en professionel i en skobutik. En tommelfingerregel er, at nyt fodtøj til børn skal have et vokse- og glidetillæg på mellem 1,2 og 1,5 cm. Lidt mindre for sandaler. I de fleste sko kan du tage sålerne ud og stille dit barn på dem for at vurdere, om størrelsen er rigtig.

Skift gamle strømper ud

Børn vokser hurtigt ud af deres strømper, så dem skal du også holde øje med, da for stramme strømper kan skabe infektioner i neglene. Det kan også ske, hvis strømperne er blevet stive af at blive vaskede for meget.

Tag tegn på forkert fodtøj alvorligt

Hård hud og nedgroede negle kan være tegn på forkert fodtøj. Ny, dansk forskning viser, at antallet af børn med hård hud og nedgroede negle stiger med alderen. I 9. klasse har fire ud af fem piger hård hud, mens det gælder for tre ud af fem drenge. Fire ud af fem børn i 9. klasse har nedgroede negle (3). Du kan søge behandling hos en fodterapeut, hvis dit barns negle er nedgroede, da fodterapi i nogle tilfælde kan forebygge både betændelse og negleoperation. Har dit barn problemer med at følge med fysisk eller har smerter i fødder, knæ eller ryg, kan en fodterapeut undersøge, om fodterapi kan lindre smerterne.

Klip neglene lige over

Tånegle skal klippes lige over og ikke kortere, end der stadig er en smal, hvid kant af neglen tilbage. Hvis neglene har skarpe kanter i siderne, kan du forsigtigt file dem lidt med en neglefil. Du skal undgå at klippe neglene ned i siderne, da det øger risikoen for nedgroede negle.

Tør barnet mellem tæerne efter bad

Indfør en god rutine med at tørre dit barns fødder efter badet. Du skal tørre grundigt mellem tæerne, så al fugten kommer væk og I undgår fodsvamp. Det er også en god anledning til at se, om barnet har vorter eller negleproblemer, som bedst håndteres så hurtigt som muligt.

Forebyg og behandl fodvorter

Forskningen viser, at flere end hver 10. barn i mellemskolen har fodvorter (2). Derfor kan det være en god idé at sørge for at give dit barn badesko med til omklædningsrummet i de år. Hvis dit barn alligevel skulle få fodvorter, er det en fordel, hvis du køber et håndkøbspræparat og begynder at behandle vorten så hurtigt som muligt. Du kan søge behandling hos en fodterapeut, hvis dit barn har genstridige vorter, der generer eller spreder sig.

Fuglkjær, Signe, Hartvigsen, Jan et al. Musculoskeletal extremity pain in Danish school children – how often and for how long? – The CHAMPS study-DK. BMC Musculoskeletal Disorders 2017.

González Elena ML, Córdoba-Fernández A. Footwear fit in schoolchildren of southern Spain: a population study. BMC Musculoskeletal Disorders 2019.

Dansk forskning med 500 børn. Rigshospitalet og Danske Fodterapeuter

Fem kriterier for gode børnesko

– Åndbare materialer
– Fleksibel og skridsikker sål
– Fast hælkappe, undgå de indadbøjede
– Rummelig skosnude
– Justerbare i lukningen

Find mere information om fodsundhed på altomfoden.dk